2025
04-30
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肩部塑形必备，五大肌肉挑战！ NEW
在追求完美身材的道路上，肩部塑形无疑是一个重要的环节。肩部作为人体上肢的支撑点和运动中心，其肌肉的发达与否直接影响着整体的美观与力量。今天，就让我们来揭秘肩部塑形的五大肌肉挑战，帮助你打造一副健美有力的肩部。
一、三角肌
三角肌是肩部的主要肌肉群，分为前束、中束和后束，分别负责肩部前侧、中间和后侧的形态。三角肌的塑形可以从以下几个方面入手：
1. 前束：进行俯身哑铃推举、杠铃推举等动作，加强肩部前侧肌肉的力量和线条。
2. 中束：进行侧平举、杠铃侧平举等动作，塑造肩部...
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